Tulisanku

6 Rahasia Menggunakan Pasta Gigi

siwa89 — Tue, 02 Nov 2010 03:16:42 +0000

Ada begitu banyak produk pasta gigi di pasaran yang menjanjikan Anda gigi yang lebih segar, lebih putih, dan mencegah lubang. Hal ini menyebabkan Anda sebagai konsumen menjadi bingung untuk memilih yang terbaik. Kandungan apa sih, yang kita perlukan? Seberapa banyak pasta gigi yang harus kita gunakan? Mana yang lebih baik antara bentuk gel atau pasta? Berikut adalah panduannya.

1. Fluoride, bahan yang terpenting
Saat ini, ada begitu banyak produk pasta gigi yang diperkaya dengan kandungan sesuai kebutuhan gigi kita, seperti tartar control, pemutih, atau penyegar napas. Namun, dalam pasta gigi yang paling penting adalah fluoride-nya. Menurut Academy of General Dentistry, menggosok gigi dengan pasta gigi ber-fluoride dua kali sehari bisa mengurangi kerusakan gigi hingga 40 persen.

2. Pemutih tak akan langsung membuat gigi jadi putih
Ada belasan produk yang menjanjikan senyum yang cemerlang, tetapi apa sih kandungan dari pasta gigi dengan whitener ini? “Pasta gigi dengan pemutih mengandung ‘pengampelas’ ringan untuk membantu menghilangkan noda di permukaan gigi,” kata Clifford Whall, PhD, Direktur American Dental Association (ADA) Seal of Acceptance Program.

Bentuk partikel yang digunakan pada produk pemutih dimodifikasi untuk membersihkan noda tersebut dengan lebih baik sehingga Anda bisa melihat adanya perbedaan pada gigi Anda. Meskipun begitu, produk-produk ini tidak mengandung pemutih sehingga tidak mungkin membuat gigi Anda langsung putih seperti jika Anda menjalani perawatan pemutihan gigi secara profesional.

3. Lebih sedikit, lebih baik
Dalam iklan-iklan pasta gigi mungkin Anda akan melihat modelnya memegang sikat gigi yang dipenuhi pasta gigi. Namun, memencet pasta gigi sebanyak ini (katakan, sepanjang 2 cm) tidak akan membuat gigi Anda lebih bersih daripada jika Anda hanya menuang 1 cm pasta gigi, demikian menurut E Jane Crocker, RHD, Presiden Massachusetts Dental Hygienists’ Association.

“Yang Anda butuhkan hanya pasta gigi seukuran kacang,” katanya. Pasta gigi sebanyak itu tidak hanya akan membuat penggosokan gigi lebih efektif (dengan membersihkan dan menghilangkan plak, noda, dan sisa makanan), Anda juga akan menghemat pasta gigi Anda.

4. Cara Anda menyikat gigi jauh lebih penting
Anda boleh saja membeli pasta gigi terbaik, dan sikat gigi paling sempurna di toko, tetapi jika Anda tidak menggosok gigi Anda dengan benar, sia-sia saja. “Untuk menyikat gigi dengan semestinya, Anda harus memegang sikat pada posisi 45 derajat sehingga Anda membuat bulu sikat gigi ada di antara gigi dan gusi,” ujar Dr Whall. “Gerakkan sikat gigi dalam bentuk lingkaran kecil di area tersebut, lalu lanjutkan pada gigi yang lain. Proses ini akan menghabiskan waktu sekitar satu atau dua menit sampai selesai.”

5. Kandungan pasta gigi bisa mencengangkan
Anda mungkin tidak mengenali nama-nama yang terdaftar di sisi tabung pasta gigi. Bahan-bahan seperti rumput laut atau deterjen bisa ditemukan dalam banyak pasta gigi ber-fluoride. Menurut ADA, bahan pengental pasta gigi bisa terbuat dari koloid rumput laut, koloid mineral, dan getah alam. Sedangkan untuk busanya, kebanyakan produk mengandalkan deterjen seperti sodium lauryl sulfate, yang juga bisa ditemukan di sampo atau sabun cair. Bahan ini dianggap 100 persen aman dan efektif oleh ADA.

6. Pasta atau gel?
Ada yang mengatakan, bentuk pasta lebih baik daripada bentuk gel, atau sebaliknya. Namun, menurut para ahli kesehatan, kedua jenis bahan ini tetap membersihkan gigi dengan baik, kok. “Selain cita rasa, tekstur, atau bagaimana pasta gigi itu berpengaruh pada perasaan pemakainya, tidak ada perbedaan besar dari bentuk-bentuk bahannya,” kata Crocker. “Menurut saya sih, hal ini tergantung pilihan masing-masing, yang biasanya diketahui melalui trial and error. Saya sendiri mendorong pasien-pasien saya untuk menggunakan produk apa pun yang bisa membuat mereka menggosok gigi.” Dengan kata lain, terserah mau pilih produk apa, yang penting Anda rajin gosok gigi!

Penyebab Jerawat Dewasa

siwa89 — Thu, 21 Oct 2010 05:58:37 +0000

Wajah berjerawat adalah masalah yang seringkali dihadapi remaja. Di masa pubertas, jerawat remaja ini lebih terkait dengan masalah hormonal yang mulai aktif. Namun, tidak sedikit juga orang dewasa yang masih kebingungan mengurusi jerawat. Berbagai cara diupayakan, tapi jerawat tetap membandel.

Apa yang sebaiknya dilakukan jika wajah masih saja diganggu jerawat? Ada yang takut menggunakan pelembab, ada pula yang jadi maniak membersihkan kulit muka, dan banyak perlakuan lain yang sebetulnya salah dan bisa memperparah jerawat yang ada.

Berbagai tindakan yang keliru tersebut mungkin sering Anda lakukan, dengan harapan jerawat akan teratasi dan kulit wajah menjadi lebih menawan. Coba ikuti trik-trik cantik berikut, supaya Anda bisa memperlakukan kulit wajah dengan lebih baik, dan hasilnya pun lebih memuaskan hati.

1. Pembersihan berlebihan.
Tidak rutin membersihkan wajah memang tidak baik, tapi membersihkan secara berlebihan juga bisa memperparah produksi minyak di kulit. Akibatnya jerawat yang sudah ada malah bertambah parah.

2. Scrub terlalu kasar.
Melakukan scrub wajah tiga kali seminggu dapat membersihkan kulit dari racun, sebum, dan bakteri. Masalahnya, tidak semua scrub bagus untuk kulit berjerawat yang sensitif. Scrub yang terlalu kasar akan menghilangkan lapisan pelindung kulit. Ini justru membuat kulit jadi rentan berjerawat. Pilih scrub yang lembut dan oleskan ke wajah lalu ratakan dengan gerakan lembut memutar.

3. Tidak pakai masker Awalnya, menggunakan masker pembersih tampaknya seperti memperparah jerawat. Namun, masker ternyata bagus untuk membantu menyembuhkan jerawat dengan cepat.

4. Tak pernah pakai pelembab
Orang dengan kulit berminyak dan berjerawat cenderung melewatkan ritual memakai pelembab karena berpikir pelembab akan memperparah jerawat. Sejatinya pemilik wajah berminyak tetap perlu memakai pelembab, tapi mereka harus memilih produk yang noncomedogenic yang tidak akan menyumbat pori-pori.

Bahaya Kurang Tidur

siwa89 — Mon, 18 Oct 2010 12:33:04 +0000

Begadang menonton bola mengikuti perkembangan piala dunia 2010 dapat menghantarkan berbagai kemungkinan munculnya penyakit. Banyak dampak buruk yang didapatkan karena kurangnya waktu tidur. Selain pekerjaan dan aktivitas sehari-hari menjadi terhambat, kurang tidur dapat menyebabkan berbagai macam penyakit hadir di tubuh kita. Inilah dampak buruk yang bisa Anda alami jika waktu tidur Anda kurang dari 7-9 jam per hari, dan bila tidur Anda tidak nyenyak: 1. Hasrat ngemil makanan berlemak meningkat. Kurang tidur bisa melenyapkan hormon yang mengatur nafsu makan. Akibatnya, keinginan menyantap makanan berlemak dan tinggi karbohidrat akan meningkat, sehingga menyebabkan Anda menginginkan asupan kalori tinggi. Jika selama 2 malam tidur Anda tidak berkulitas bisa memicu rasa lapar berlebihan. Kondisi ini terjadi karena merangsang hormon ghrelin penambah nafsu makan, dan mengurango hormon leptin sebagai penekan nafsu makan. 2. Antibodi menjadi lemah. Mereka yang tidur kurang dari 7 jam per malam bisa 3 kali lebih rentan mengalami rasa dingin. Penelitian lain menemukan, pada pria yang kurang tidur akan mengalami kegagalan untuk menjaga respon imun atau kekebalan tubuh secara normal setelah menerima suntikan flu. Mereka yang kurang tidur, antibodi yang bekerja setelah dilakukan vaksinasi hanya bisa bertahan paling lama 10 hari. Kondisi tersebut sangat berbahaya. Perbaiki kualitas tidur, maka kekebalan tubuh Anda akan meningkat. 3. Rentan terserang diabetes. Gula adalah bahan bakar setiap sel dalam tubuh Anda. Jika proses pengolahannya terganggu bisa menyebabkan efek buruk. Dalam penelitian yang dilakukan Universitas Chicago, AS, yang meneliti sejumlah orang selama 6 hari, mendapatkan kondisi ini bisa mengembangkan resistansi terhadap insulin, yakni hormon yang membantu mengangkut glukosa dari aliran darah ke dalam sel. Hal ini menyebabkan terjadinya proses metabolisme gula yang tidak semestinya. Akibatnya bisa menyebabkan timbulnya diabetes. 4. Stres meningkat. Studi yang dilakukan Universitas Chicago juga menemukan bahwa tidur kurang dari 7 jam bisa meningkatkan produksi kortisol atau hormon stres. Bahkan pada sore dan malam hari dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah dan glukosa darah sehingga bisa memicu terjadinya hipertensi, penyakit jantung dan diabetes tipe 2. 5. Memicu rasa gelisah. Rasa gelisah setiap malam pasti akan terus menghantui mereka yang memiliki kualitas tidur buruk. Reaksi tubuh pun bisa menurun. Yang lebih kronis lagi, perasaaan bahagia tidak akan menghampiri hidup mereka yang kurang tidur, karena tidur dan suasana hati diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini dapat meningkatkan risiko pengembangan depresi, tapi mungkin hanya bagi mereka yang sudah rentan terhadap penyakit. 6. Tampak lebih tua. Mereka yang kurang tidur biasanya memiliki kulit yang pucat dan wajah lelah. “Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen yang memicu terjadinya keriput lebih cepat,” kata Jyotsna Sahni, MD, ahli masalah tidur di Canyon Ranch, Tucson. 7. Berbagai rasa sakit bisa timbul. Tidaklah mengherankan, sakit kronis seperti masalah punggung atau arthritis bisa saja terjadi bila Anda melakukan aktivitas tidur yang buruk. Dalam sebuah studi dari John Hopkins Behavioral Sleep Medicine Program, direktur Michael Smith, PhD, membangunkan orang dewasa muda yang sehat selama 20 menit setiap jam selama 8 jam selama 3 hari berturut-turut. Hasilnya, mereka memiliki toleransi sakit yang lebih rendah, dan mudah mengalami nyeri. 8. Risiko kanker lebih tinggi. Olahraga membantu mencegah kanker, tetapi terlalu sedikit memejamkan mata dapat merusak efek pelindungnya. Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health meneliti hampir 6.000 wanita selama sekitar satu dekade dan menemukan bahwa penggemar olahraga yang tidur 7 jam atau lebih sedikit per malam memiliki kesempatan lebih besar 50% mengidap kanker daripada mereka yang rutin melakukan senam dan memiliki kualitas tidur yang baik. Hal ini terjadi karena kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan gangguan metabolisme hormonal dan dikaitkan dengan risiko kanker, dan bisa ‘menghapus’ manfaat latihan.

Mi Instan, Gizinya Perlu Ditambah

siwa89 — Tue, 12 Oct 2010 01:33:45 +0000

Ketika orang modern bicara soal makanan, masalah gizi selalu menjadi perhatian. Soal ini pula yang dipertanyakan saat orang mengonsumsi makanan serba praktis, makanan dalam kaleng, nugget, atau juga mi instan. Dilihat dari segi nilai gizinya, mi sarat karbohidrat dan zat tenaga dengan kandungan protein yang relatif rendah. Bahan tambahan makanan (BTM) pada mi instan umumnya adalah pengembang adonan, penstabil adonan, pembuat emulsi, pembuat tekstur, dan zat pewarna agar warnanya menarik. Semuanya adalah BTM kimiawi khusus untuk industri pangan. BTM pada bumbu mi instan umumnya adalah monosodium glutamat (MSG atau vetsin) dan pemberi rasa. Menurut Prof dr Made Astawan dalam buku Kandungan Gizi Aneka Bahan Makanan, sumbangan gizi dalam semangkuk mi siap santap kemasan 75 gram adalah sekitar 8 gram protein, 45 gram karbohidrat, 15 gram lemak, serta sejumlah protein dan vitamin. Total energi yang diperoleh sekitar 350 kilokalori energi. Agar asupan gizi yang kita peroleh dari sebungkus mi instan lebih baik, dalam penyajiannya, kita disarankan menambahkan bahan-bahan lain untuk meningkatkan mutu gizi makanan tersebut. Bahan-bahan yang bisa ditambahkan adalah telur untuk meningkatkan kadar protein dan sayuran, seperti wortel, tomat, kol, sawi, atau tauge agar kadar vitamin dan mineralnya meningkat. Itu sebabnya, mi instan tidak disarankan sebagai pengganjal perut satu-satunya setiap hari. Selain karena punya kandungan energi sedikit, mutu gizinya juga kurang. Konsumsilah makanan segar setiap hari untuk mendapatkan nilai gizi yang dibutuhkan tubuh.

Menjaga Kulkas Tetap Higienis

siwa89 — Sat, 09 Oct 2010 11:43:39 +0000

Di era serba praktis ini, kehadiran barang-barang elektronik di dalam rumah sudah menjadi barang primer. Kulkas misalnya, merupakan salah satu barang wajib yang harus ada di dalam rumah. Fungsi kulkas sebagai tempat penyimpanan makanan membuatnya harus diperhatikan dan dirawat dengan baik. Tidak saja untuk membuatnya lebih tahan lama, juga menghindari terjadinya proses kontaminasi pada makanan yang dapat disebabkan oleh suhu yang tidak dingin atau bagian dalam kulkas yang kotor. Oleh karena itu, kulkas harus dibersihkan secara berkala. Pertama, matikan aliran listrik kulkas sebelum Anda membersihkan bagian dalamnya. Sembari menunggu bunga es pada freezer dan dinding kulkas mencair, keluarkanlah seluruh isi makanan dari dalam kulkas. Periksalah kembali seluruh makanan yang ada dan cermati tanggal kedaluwarsanya. Sayuran dan makanan lain yang sudah mulai membusuk sebaiknya segera dibuang, karena dapat menimbulkan bakteri yang hidup di dalam kulkas. Bersihkanlah bunga es di dalam freezer agar keseimbangan suhu kulkas tetap terjaga dan dapat beroperasi dengan baik. Saat membersihkan bunga es yang keras, jangan menggunakan benda tajam untuk mengangkatnya karena hal ini dapat merusak lapisan freezer. Sebelum memulai membersihkan kulkas, Anda dapat menekan tombol defrosting untuk membuat bunga es tersebut mencair. Bersihkanlah bagian laci dan rak pada kulkas dengan menggunakan sabun hingga bersih dan segera keringkan dengan sempurna. Bersihkanlah segera tumpahan makanan yang ada karena dapat mengotori permukaan plastik secara permanen. Jangan lupa untuk membersihkan bagian luar kulkas. Anda dapat menggunakan larutan busa sabun lunak atau deterjen dalam suhu hangat dan basuhlah dengan kain lap basah, lalu keringkan. Selain itu, usahakan agar kulkas selalu beroperasi dengan sempurna. Perhatikan suhu kulkas dengan baik, karena bila tidak dingin dapat merusak makanan dan menimbulkan bakteri maupun bau yang tak diundang. Untuk itu, aturlah suhu kulkas di posisi yang tepat, jangan tempatkan kulkas terlalu dekat dengan sinar matahari, dinding, atau sumber panas yang lain. Suhu kulkas yang tidak dingin juga bisa disebabkan karena sering membiarkan pintu kulkas terbuka, terlalu banyak makanan yang disimpan, dan freon sudah habis. Dengan perawatan dan membersihkan secara berkala, kulkas Anda dapat tetap bekerja dengan sempurna dan higienis sehingga kondisi dan kesegaran makanan pun terjaga.